mbi peshë?
Bay Bay Girl pyeti:
në një 12 vjeçar dhe im kthese 13 rreth 2 muaj nga tani.
dhe i vërtetë të ndihet si i duhet të fillojnë të hahet më të shëndetshme dhe të humbur peshë.
excercise i dont në të gjitha i vetëm të bëjmë për pe. në shkollën time.
saj të turpshme për shkak të shkaktojnë në çdo kur ulem trashësi tim pops jashtë dhe duket e tmerrshme.
dhe të gjithë i veshin këmisha ime e cila i cant anymore sepse ju mund të shihni trashësi tim me anë të it.i të thotë se duket e tmerrshme për një 12 vjeçar.
ju lutem jepni disa këshilla se si të lirshme këtë plotësi pak nga pak dhe nëse unë arrij qëllimit tim si për të ndaluar atë nga vijnë.
i duan të atleast lirshme për 8-14 paund.
Unë kam nevojë për disa këshilla për ushqim.
unë e di unë e di shumë ujë dhe hani ushqime të shëndetshme dhe excercise.
thats por i duhen disa pika ide për stërvitje që do të punojnë në të vërtetë, dhe disa recetave të mira për mëngjes drekë dhe darkë.
shumë faleminderit
(please dont përgjigje duke thënë se i dont know)
mëngjes i shëndetshëm recipes
në një 12 vjeçar dhe im kthese 13 rreth 2 muaj nga tani.
dhe i vërtetë të ndihet si i duhet të fillojnë të hahet më të shëndetshme dhe të humbur peshë.
excercise i dont në të gjitha i vetëm të bëjmë për pe. në shkollën time.
saj të turpshme për shkak të shkaktojnë në çdo kur ulem trashësi tim pops jashtë dhe duket e tmerrshme.
dhe të gjithë i veshin këmisha ime e cila i cant anymore sepse ju mund të shihni trashësi tim me anë të it.i të thotë se duket e tmerrshme për një 12 vjeçar.
ju lutem jepni disa këshilla se si të lirshme këtë plotësi pak nga pak dhe nëse unë arrij qëllimit tim si për të ndaluar atë nga vijnë.
i duan të atleast lirshme për 8-14 paund.
Unë kam nevojë për disa këshilla për ushqim.
unë e di unë e di shumë ujë dhe hani ushqime të shëndetshme dhe excercise.
thats por i duhen disa pika ide për stërvitje që do të punojnë në të vërtetë, dhe disa recetave të mira për mëngjes drekë dhe darkë.
shumë faleminderit
(please dont përgjigje duke thënë se i dont know)
mëngjes i shëndetshëm recipes
Dakord, të gjitha që ju duhet të bëni është të djegur 1000 kalorive më shumë se një ditë do të hani dhe ju do të arrijnë qëllimit tuaj të 14 lbs në 2 muaj (yeah të shpejtë se sa keni menduar)
Gjithashtu, për t'u siguruar që ju të humbasin më shumë yndyrë se të bëni muskuj, ju duhet të kandidojë dhe të ushtrojnë të drejtën e kur ngrihem. Para se të keni ngrënë mëngjes.
edhe ushtrime kardio janë ato që ju po kërkoni. Running, bicycling, noti, gjë që e bën zemra juaj rrah shpejtë.
Në kushtet e ushqimit, ndalem donuts, ndaluar të hahet karbohidratet. Watch të ushqyerit tuaj, kryesisht. Mos hani junk.
well sweety,
Unë jam 13 vjet të vjetra dhe unë po shkoj në klasën e 8 të këtij viti. jam dieting dhe duke u përpjekur për të humbur peshë shumë. çfarë i bëni është të hani një shumë të shëndetshme se sa i përdorur për të dhe excerise shumë.
shtrij për 20 minuta në ditë
30 situps
50 Jumping Jacks
drejtuar rreth oborrit tuaj 10 minuta
valle me muzikë në shtëpi ju( dhoma) ajo djeg shumë kalori plus ajo id fun kështu që ju nuk e bëni edhe ju jeni djegur relize yndyrë!! =)
Unë shpresoj ndihmoi dashur.
Provoni këtë .. Ai ka punuar mrekulli për mua I humbur 110 lbs në11 muaj
parë të mbajtur diçka si ujë ose një 0 pije kalori në dorën tuaj në çdo kohë. Kjo ndihmon mbani barkun tuaj ndjenjë të plotë dhe drives off hungers. Kjo gjithashtu do të bëjë që ju *** shumë, por që i ndihmon nga t'i shtyer nga qelizat yndyrë . Një përfitim për të shtuar e ujit,është se ajo është e madhe për lëkurën tuaj. Pastaj ha NOTHING skuqur.. I hidhëruar.. Piqem piqem, çiban , rosto, ose djeg çdo gjë. hani sallatë më shumë dhe veggies tjera të freskëta dhe fruta. Peshku, skinned pule dhe gjeldeti për konsum tuaj mishit. Go dritë mbi mish i kuq, dhe NO Mish derri. Madhësive Watch your pjesë, 4 OZ ( për të njëjtën madhësi si një kuvertë të kartave) është një pjesë e mishit, 1/2 kupa është një pjesë e veggies, dhe një pjesë të makarona është madhësia e një CD, përdorni një pjatë e vogël kështu që duket sikur më shumë ushqim se sa është. Hani kokrra e tërë në vend të përpunuara .
Pastaj merr të paktën 15 minuta në ditë për një punë jashtë përdorimit rutinë peshave të ulin tonet dhe ndërtimin e muskujve . A ulem ups dhe twists bluzë për të ndihmuar me abs. Përdorni këtë për humbje peshe pastaj për të mbajtur pas humbjes së.
Gjëja më e rëndësishme është që të ngrihet dhe të lëvizin! Dal nga para TV dhe Video Lojra dhe kompjuteri…shkojnë jashtë .. bëjë diçka fizike .. Walk, vrapimi, rritje, biçikletë, çfarëdo vetëm veprim..
Paç fat !
DHE KEEP IT NË !
Unë e kuptoj se si ndiheni dhe admiroj vendosmërinë tuaj. Në moshën tuaj, you could probably join any number of outdoor activities, sports or games. The best thing is to keep active, walking, Running, kapërce cimë, play volleyball, pingpong. Lot's e aktivitetit do të kontrollit tuaj apo uria hahet nga mërzinë. Mos kaloni ngrënies, konsiderojnë një dietë që do të përfshijë 3 vakte në ditë dhe 2 Snacks. Snacks janë zakonisht pemë që ju mund të marrë së bashku, kur ju shkoni jashtë. Gjej se me hahet një dardhë dhe shumë e ujit të pijshëm unë jam si të plotë, sikur të kisha marrë një vakt të plotë. Sigurohuni që ju hani ushqime që ju pëlqen, ose tjetër ju do të mërzitem dhe të fillojnë të qejf në ushqime të gabuar. Pini shumë e ujit dhe të qëndrojnë larg nga ushqime të shpejtë apo restorantet ushqim junk (Burger King, McDonalds, Kentucky). Konsideroni vakt ngrënie juaj kryesor në një tas drithëra cekët dhe përdorimin e sheshtë për pjatë sallatë shumë e ulët politike me salcë. Një rregull i mirë është për të plotësuar deri në veggies dhe fruta.
Por gjëja e parë që ju duhet të bëni është të pyesni prindërit tuaj për të marrë ju një mjeku për një konsultim. I hope this helps, kujdesem!